如何在婚前三个月内，快速减掉十斤？

据说不吃晚餐和拔罐有效果，不知道适不适合亲，可以搭配运动一起吧，总之要以不损害健康为前提！如果减不了，后期可以修瘦，哈哈

01、确定目标 

先定一个小目标，比如说先瘦个10斤！在减肥前先要了解认识自己的身体，用一个本子认真记录减前数据，包括体重、脂肪率、腰围、腰臀比等，因为体重不是衡量结果的唯一数据，你的终极目标是穿上那条心目中的婚纱。接下来是确定时间，可以将目标分解到周，在细化到天，昨天没有完成的任务，今天就要付出比昨天多一点。 

02、制定饮食计划 

明确减肥"七分吃、三分练"的原则，饮食是最关键的环节！快速瘦身这段时间什么食物该出现在你的餐单什么食物不该出现心里要有个概念。前天晚上花10分钟把第二天的正餐和小食准备好，时间不允许的情况下在外面只要掌握大体原则也能很容易挑选到属于你的食物。 

你选择的零食必须是高蛋白或者高纤维的，这样才会让你的饱足感持续得更久。 

03、运动必不可少 

单靠饮食效果肯定会不尽如人意，而且很容易反弹，所以，每天坚持锻炼必不可少。散步，爬楼梯，这些简单的运动不用每天刻意去花时间安排，还有拉伸，多做拉伸舒展身体经络畅通，促进新陈代谢，同时对心理调节有用。 

04、规律作息 

早睡早起，切记熬夜，熬夜身体新陈代谢也跟着放慢了，还对皮肤和精神状态有很大的影响

    其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。

准新娘减肥攻略：饮食篇

    新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。

    牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

    苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃"苦"是必要的。

    水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。

准新娘减肥攻略：运动篇

    运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。

    每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。

准新娘减肥攻略：坚持篇

    在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题。

1、偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事。

2、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的。

3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。