女生日常该如何保养身材？

具体内容（外部）

顺序：从头到脚。

1）头发
 1/首先了解自己的发质,是偏油还是偏干。根据发质选择不同的洗发水，就不会导致越洗越干或者越洗越油。更重要的是我看到很多姑娘洗头发的手法，就像跟你的头发有仇一样，全部堆在头顶然后狠狠的抓。。。
 我的方法是先把洗发水打成柔和的泡沫，洗头皮和洗头发是分两次的，先洗头皮，用指腹轻轻按摩。头发不要堆在头顶。。。你不觉得洗完头发都纠结在一起了么。。。头发自然垂下从上往下揉搓。
 润发乳我真是用的超级多，但重点都是用在发梢位置。因为发梢的营养最少，所以最需要润发乳。每次我会厚厚抹一层润发乳然后用皮筋扎起来，再去洗其他地方，这样浴室的蒸汽也会促进润发乳的吸收。

2/吹风机伤头发这是肯定的，但是用恒温的会稍微好一点。我更偏向于用功率大的，吹干的比较快。酒店那种不是万不得已就别用了，烫的要死还吹得慢。

3/头发干枯或与肾亏有关，主要是现在年轻人作息时间不规律，熬夜压力大等等，这个我就不多说了，大家注意早睡早起。没事补补肾，总没什么坏处。

4/女性一旦结过婚之后，除非特殊情况，都是要亲手下厨做菜的吧？油烟对头发的损伤也是不得了，所以提醒大家，做菜记得带上浴帽或者别的帽子保护好头发。。。虽然看起来有点搞笑，但是为了美丽的发质，还是记得坚持哟~

5/找到一个属于自己的发型。有的人适合刘海，有的适合中分，有的适合长，有的适合短。这个和自己的脸型甚至身高都有关系。比如我就是一直留着现在流行的那种锁骨发，最长也不会超过胸口了。发型对于改变一个人的气质至关重要啊米娜桑~~

2）眉毛
重点在于找到适合自己的眉型和眉色！
比如有些人，你以为你画一字眉是这样的：

还有眉色的问题，眉色要配合发色啊姑娘们！！！
你头发染个黄的，眉毛还是超级黑真的不舒服。。。淘宝有个东西叫染眉膏，推荐使用，而且效果卓越。但是头发本身就是黑色的就不用了哈~

3/眼部
这是一个大类啊要慢慢写。。。。
3.1睫毛
    没事别去种睫毛，要想睫毛长用隔夜茶水涂涂，或者淘宝买个睫毛增长液，这个要小心不要涂到其他地方，不然你就哭吧。。。。
    用睫毛膏请涂的根根分明，不要纠结在一起，可以拿小梳子或者针挑开。

3.2眼部周围的皮肤
   没事别去拉，扯，揉。皮肤就是这样，松了就很难紧回来（我是在说黄段子吗。。。黑人问号脸？？？）
  25岁之后开始用眼霜吧，其实我现在就已经在用，但是频率不高。有些妹子笑起来眼角会有鱼尾纹，这个。。。其实我觉得身边有这种情况的姑娘笑起来还都是蛮可爱的。。。

3.3眼睛的神采
   这个真的要特别说一说的。原来有一个会看面相的人跟我说过，眼神亮的人做事情容易成功。其实这倒不是什么玄学问题，而是眼神亮的人更有自信，给人的感觉也更精神。很多人眼神原本是亮的，但是由于长期对着手机，电脑，一直盯着一个地方不动，眼神自然就很死。

眼神亮真的很显年轻的，比如中谷美纪：

虽然有皱纹，但她是76年生人 ，显得年轻很大部分归功于她明亮的眼睛。特别是在《我选择不结婚》的日剧里面，眼神很亮，自然让人忽略到脸上的小小细纹。

再比如我的女王天海佑希，这个眼神亮的啊~女王是67年生人哦~

所以想要眼神明亮，首先就是少玩手机和电脑，多看看自然。吃点明目的东西，喝点明目的茶，心态也要保持干净纯粹一点。有空可以看鸽子练练。。。哈哈~~

4/泪沟和眼袋
  这个真的超级可怕，我自己泪沟眼袋都有，真的是超级头疼。所以最近开始早睡，然后有事没事倒立，或者做瑜伽里面的兔子姿势，主要就是对抗地心引力。其实泪沟，眼袋，我觉得大部分是需要内调才能解决的，用眼霜啊或者外部力量还是治标不治本。总的说来就是保持健康的作息，比什么都好。

愿你们都有一双含情妙目~~

4）鼻子
   4.1鼻子真的是可以自己徒手整形的，用我自己亲身实践告诉你。我大概从初中开始，就知道自己鼻子特别大特别塌，所以大概自己徒手捏了有六七年了。现在的所有人都夸我的鼻子，被拍侧面照的时候都会被别人赞不绝口的夸鼻子。。。
  好吧，无图无真相

4.2黑头和鼻翼两侧的角质
  这个网上有各种各样的办法，但其实都没有什么效果。大家还要自己慢慢摸索着看。但是鼻翼两侧去角质真的很重要，会显得鼻子更小！！

5）法令纹 木偶纹
我是觉得这些纹路因人而异，大部分笑起来好看的人，嘴边或脸颊都多少有纹路。

比如圆圆女神，她笑起来真的是超级美，而且她的美就在于法令纹和木偶纹被撑开，成为一个半弧形，显得十分甜美。但是不笑的时候，法令纹向下，自然显老。所以你看到的圆圆女神大部分的照片都是笑容，因为不笑的时候真的显老。

6）小胡子
姑娘们，有小胡子真的会显得脸很脏！！所以买一个漂白胡子的或者去弹面不管怎么样去弄掉小胡子吧！！不过如果你男票觉得可爱的话，就留着吧。。。哈哈。。。。

7）嘴唇+牙齿
    嘴唇记得补水，去死皮。但好像姑娘们的嘴唇都不是很干，所以重点放在牙齿上面。
    好好刷牙，买个电动牙刷，好的美白牙膏。我一个朋友跟我说他就是看人先看牙，一口漂亮的牙真的能反映出这个人的生活状态和他的性格。如果牙齿不够整齐，去矫正。牙齿太黄的，最近种草一个冷光美白牙齿的，看起来效果卓越。但是因为我牙齿还算白，所以就没入手。
    碳酸饮料咖啡什么的真的少喝，不仅仅是对牙齿不好，人工加工的饮料对身体健康也有影响。
    反正我不仅仅是早晚刷牙，吃了色素很重的东西之后也会刷。

8）耳朵
这个其实没什么太多说的，就是记得好好洗干净~有耳洞的妹子定期拿耳线清理一下，不然会有点臭。。。。

9）咬肌与下巴
我最近才开始注意这一块的，其实咬肌也是肌肉啊，而且是每天锻炼的最勤快的肌肉。我现在开始有意识的少吃一些需要用到咬合力的食物，并且口香糖之类的我从来不吃，就是怕咬肌越嚼越大。我觉得这个道理和你每天举铁锻炼手臂一样，长时间不锻炼，肌肉自然就会开始变小变软。有时候吃完东西觉得咬肌很酸，我一定会用手掌按摩的。
   其实下巴呢，除了医美整形，徒手应该很难搞定。我并不反对医美，只是请不要打过多玻尿酸，适可而止就好。

10）脖子
   看一个女人是否真正衰老，看她的脖子和手。所以脖子也是要好好保养的地方。每次我贴完面膜都会剩下一点精华，基本上都是贴在脖子上面。大家不妨一试，就是有点湿湿的脖子还挺难受。。。配合平时要做些按摩之类的，这也是长久需要坚持的事情。

11）肩膀与锁骨
 这一章其实我想放在体态 管理里面的，但还是先说一下吧。一提到霉霉，就会想到抖森。。。啊呸！就会想到她的美貌，和她的。。。脖子前倾！！！！实在是太严重了啊！！！！

至于锁骨这个事情，如果你真的没有锁骨，漂亮的肩膀曲线也可以拯救你。我们体态管理单元见~~

12）乳房
对于女性来说，这是非常重要的部分。我们不仅仅需要拥有美丽的乳房，还要有健康的乳房。记得每年体检，或者自测。这方面大家还是需要咨询专业的医师，在这里作为一个提醒。
关于副乳问题，讲真我没见过哪个姑娘没有，再瘦的都有。但是可以减轻，记得穿合身的内衣。手臂超过头顶的扩胸运动可以减轻。

13）腰腹
这里有两点需要注意
一是腰腹的围度，有些人因为不良的体态，或者吃完饭就摊在沙发上等等，导致腹部脂肪堆积。有很多明明不胖的姑娘，走路非要挺个肚子，才会显得有小肚子。记得要经常腹式呼吸，在外面走路或者坐的时候，你的肚子要吸着，提住自己的气。说通俗点，就是你的体态要端着。
比如体态非常好的刘诗诗

二是注意腰腹的保暖，对于女性来说，保暖是非常重要的事情。当然我特别喜欢穿短上衣，所以随身会带一件小衣服，冷的时候扎在腰上。

14）手 脚
  手部从指甲说起，花花绿绿的美甲，额超过25就别再弄了吧，涂个透明色，或者白色法式的，就很好看，而且有气质。
  手部记得定期去角质，我买了一个较为便宜的去脸上角质的用来涂手，效果挺好。护手霜夏天厚涂可能会不舒服，推荐澳洲的那种绵羊油，很好推而且不油。脚部也是一样，指甲好好弄干净，酒红色甲油特别显脚白~~用磨砂膏好好去去死皮角质什么的。高跟鞋或挤脚的鞋子少穿，脚趾会变形。
  说实话我是不怎么做家务的，家务真的会摧残你的手，所以万不得已记得涂完护手霜戴上手套再去做家务比较好。虽然女性有时不得不为了家庭付出，但是也要对自己好一点，将损伤降到最低。

15）膝盖与肘关节
   夏天看到很多姑娘，漂漂亮亮的，就是膝盖和肘部很黑。。。哎。。。买个磨砂膏定期搓一搓。这些事情洗澡的时候就能完成 了。因为我有时候会怕自己忘记，所以特别拿了一个小本子记下每天要做的事情，然后做完打钩。。。

写到这里发现这篇文章更像是一个索引，姑娘们可以根据自己的实际情况，对应着看具体要保养的位置。具体外部情况就写到这里，如果有遗漏希望大家补充~~

1.真的不得不承认自己不再幼龄...每天超过12点睡第二天状态都不好，皮肤也不好。每天早睡很重要，至少睡够8小时

2.每周3次健身房，力量+有氧。力量主要是臀腿腰腹，穿插胸背；有氧直接动感单车。运动完都觉得心情巨好！

3.注意选好护肤品，以前大学的时候敏感很严重，只能用雅漾和理肤泉。慢慢皮肤变好了，但是以前用的产品已经不够用了。曾经跟风用过神仙水、fresh之类的但也不怎么好。。现在用的药妆和dior，目前感觉不错

4.可以少食多餐但是一定不能不吃晚饭和米饭。试过减肥不吃主食，大姨妈两个月没来。。。喝了两个月中药才调理回来。一定不能不吃饭啊啊啊啊啊

5.因为健身，所以会多吃蔬菜和肉类。主食我直接吃的白米饭（其实也并不会胖多少，看量），有时会换成意面/藜麦/鹰嘴豆/红薯这些。煎炸油腻少吃点才皮肤才会好啊

6.不喝饮料，液体只喝水、椰子水、牛奶、茶、咖啡这些。饮料糖分太高了

7.不要靠吃药改善便秘。试过便秘很严重，每天只能靠吃螺旋藻，不吃就没办法上厕所。后来觉得太依赖就改为喝杂粮糊，大概是黑豆、芝麻、核桃、芡实这种东西抓一点打成粉然后冲调成糊。每天当早餐吃，吃了一个月排便就正常了，也没有便秘过了。对了，用蔬果+牛奶+燕麦打成奶昔也可以促进排便哦，快手早餐就可以这么来一份

8.找个男朋友/玩具。嗯...这也挺重要的，不然很容易内分泌失调

9.每天都要涂润唇膏，身体乳和护手霜，男朋友会夸你的，别谢我

10.做好私处护理。以前在大学还懵懵懂懂的，有炎症也不知道，痒也不管，还乱用消炎洗液导致皮肤特别敏感。现在长大了，开始注意保养了，毕竟这地方是女人的核心啊。。。做好基础清洁，不要用抗菌消炎的洗液做日常护理，日常不穿太紧的内裤，出汗时用护理湿巾清洁，洗完澡擦点护理乳液保湿。现在私处都不会痒和敏感了。记住要选温和的产品啊

我自己的方法很朴素，老少咸宜：
1、保持心态平和积极开朗。这个对长痘的妹子很重要的，我是跟踪观察了很多同学包括我自己的皮肤状况得出的。随便举两个例子，我大学同学A和B同样满脸痘痘，长痘好几年，后来B好了，B和我说她觉得心态平和是治痘关键，A是我室友，她最典型的性格是非常容易抑郁。以我自己为例，以前性子很急，而且很容易心烦。因此额头经常间歇性地长痘痘，用什么祛痘的都会反弹，后来心态调节好了，几乎没痘痘了，

2、保持生活规律和习惯，早睡早起。生活习惯就是健康绿色地去生活，我已经好久没喝碳酸饮料，没吃街边烧烤，没吃特别辣的，天天吃水果，每天都保持晚上10点30睡觉。早上会自然醒来很精神。

3、每天适当锻炼运动。每天饭后都会散步或走动一下，帮助消化。然后每周至少有三四天每天专门抽出时间去运动1小时左右（运动方式多种多样，选择自己喜欢的并且能坚持下来的就好）

作为一个吃货，我只说饮食部分。

   女人的胃天生比男人小，所以一天能吃进去的东西非常有限，所以一定要吃好的，吃精华的，吃健康的。除了一日三餐荤素搭配之外，我就说说我吃的其他东西。
   早起清水漱口后，喝一大杯柠檬蜂蜜水，20分钟以后早餐。上午11点稍微有点饥饿感的时候，吃一个苹果。然后午餐。半小时后黑咖啡加牛奶，我最怕奶精了，也很怕糖，好不容易保养出来的细腻皮肤，会被糖全毁掉的。三小时以后会有点饿（每两次吃东西之间最好间隔三小时以上，要不然胃总在分泌胃酸，长时间会伤胃），加餐：香蕉捣成泥加入酸奶，或者苏打饼干几块，或者一杯藕粉，或者是应季水果：樱桃啊石榴啊脐橙啊。6点前晚餐，晚餐以后不吃任何东西了，也少喝水。
   三餐里面，早餐会加入一小勺花生酱（美味，不发胖）；自己打的豆浆里会加入一勺黑芝麻；有的时候是全麦面包配一片芝士（芝士真的瘦身，不知道是不是错觉），有的时候是红糖包、枣泥包，都是婆婆自己做的；中午的白米饭里会加入小米，或者红豆、芸豆、绿豆；晚餐尽量避免细粮和油腻，主食可以选择红薯、紫薯、南瓜、土豆（蒸熟了就吃），肉可以选择清淡的鸡胸、鱼、海鲜等。
   好吧我承认我是被微博微信上那些养生的帖子所残害的典型，但是不得不说，这套饮食方案坚持了半年以后，皮肤好好，睡眠好好，身材好好，关键是：从没觉得亏待自己的嘴，而轻松把自己变成了吃不胖的体制。