婚礼前一晚睡不着，该如何解决？

​​大婚在即，难免紧张失眠，婚礼上憔悴的面容很可能成为你终生的遗憾！　

特为您介绍两个方法帮您解除烦恼。

喝杯葡萄柚薄荷柠檬汁原料：葡萄柚1个，薄荷叶子4片，柠檬1／4个。做法：葡萄柚去皮去籽，薄荷叶子洗干净，柠檬去籽，切成2厘米的小块。所有材料一起榨汁。功效：柠檬香甜的气息能让人心神镇定，3种材料的混搭让身体彻底放松下来。

使用自我催眠术。英国睡眠协会主席查里斯在《深睡眠》一书中推荐了这种自我催眠术：选择一个舒适的姿态躺在地板上，手放身体两侧。全神贯注的呼吸，完全放松时感觉自己沉入到地板中了。凝视天花板上某一点，做5次深呼吸，1次比1次长。每次深呼吸时对自己说：“我可以睡了。”想象自己下了10极楼梯，进入一间美丽的卧室。下楼梯时，从10数到1，寻找越来越放松的感觉。看着自己躺在华美的大床上，深陷柔软的被褥中，对自己说：“我睡得好香。”在心里渐渐沉入梦乡。将注意力集中支梦中沉睡的自己，做深呼吸。最后对自己说：“数到3我就会醒，感觉很放松，然后，就可以睡了。”数到3，慢慢起来上床睡觉。