要怎么样才能快速的减肥。

(1).每天八杯水

　　想要减肥的美眉注意了,喝水既可排毒还可以排除体内的多余脂肪,早上起来第一件事喝一杯盐开水,晚上睡觉前一个小时喝一杯水,其他可随意时间喝。可经常喝茶叶水,效果更佳额,但每天不易喝太多,注意:我这里说的水是指白开水或矿泉水,其他饮料不仅不能减肥还会使你的体重再度飙升。

　　(2).每日运动

　　早上和下午如果时间允许的话，尽量步行或骑自行车上班或上学，晚上回家做适量运动，可以去挑坝坝舞，或者是练练瑜伽效果会很好的。饭后注意走20分钟，有助于分解体内多余的脂肪。

　　(3).多吃水果

　　每周保证吃两斤香蕉，两斤苹果，两斤小番茄和两斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天饭后都吃几个，将部分水果皮还可制作面膜，是你的皮肤看起来更水嫩。

　　(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　一般的美眉都喜欢吃面包、汉堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道这些都是魔鬼身材的杀手，为了美丽，为了健康，我希望美眉们能够戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良习惯吧。

　　(5).健康早餐

　　很多美眉为了减肥不吃早餐，这里我告诉大家你们的一个误区，不吃早餐不但不能减肥，而且会增肥，其实不吃早餐的人血胆固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正确的健康减肥早餐我建议大家吃买麦片、小米粥、稀饭等含纤维高的食物，有助于帮助大家健康快速的减肥。

　　(6).从皇帝到乞丐式的吃法

　　早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪较多的食物也可以，这里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以适当的吃少一点。吃饭不能吃的太撑，即使是特别好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚饭后不能吃零食，晚上10点后连水果也不可以吃

米兰婚礼为您解答：

完整备婚攻略双手奉上❣️❣️❣️

婚礼倒计时：12~8个月  

① 双方父母见面，确定婚期 安排双方家人见面，男方需带四色礼（烟酒糖茶，皆为双份）和订婚彩礼，商量结婚的相关事宜，确定婚礼大概日期。

② 男女双方婚前体检 婚检对男女双方都有重大意义，可以免除很多后患，保证婚后的婚姻幸福。 

③领取结婚证 带上你们各自的户口本、身份证，还有2寸红底合影照片到任意一方户口所在地民政局办理。 

④商定婚礼预算 你们两个要算算自己的存款，然后根据两个人的经济情况商定婚礼预算。如果家里能给予支持，预算可以宽松很多。

⑤确定婚礼风格 根据预算和喜好，你们要开始确定婚礼场地，比如酒店婚礼，户外婚礼，教堂婚礼等。之后还需要确定婚礼主题，比如复古，森系，童话等。 

⑥初步确定宾客名单和酒席桌数 这个需要和父母家人一起商量宴请的客人数量。 

⑦预定婚宴场地 办婚宴的场地各有不同，需要根据自己宴请的宾客人数，菜品的质量和整体环境的要求来预定。户外婚礼、教堂婚礼及船上婚礼还应考虑餐品的配送或用餐地问题。能举办婚礼的好场地都比较抢手，所以要尽量提前预定。 

⑧选定伴郎和伴娘 提前通知好兄弟和好姐妹来做你的伴郎、伴娘。

婚礼倒计时：7~3个月 

①预定婚庆团队

选定一家靠谱的婚庆团队，根据婚礼预算选择婚礼形式，并与婚庆团队深入沟通你们的风格需求。

②预约婚纱照拍摄

找一家自己喜欢的婚纱摄影工作室或影楼，根据预算选择套系。

③准备礼服婚纱

不管是租赁还是购买，你可以开始了解、挑选和试穿了。

④定好婚车

车队总数为双数，头车一辆，后面跟进车队一般为5、7、9 单数，另外需新人自备摄像，摄影工作车一辆（对自备工作车基本无要求，有无天窗均可）。

⑤选定司仪

好的司仪比较抢手，也需提前选定好。

⑥准备婚礼用品

准备大红喜字：包括单喜、双喜，大喜、小喜。家门上要贴红色双喜，卧室门上要贴红色双喜，楼单元门上要贴红色双喜，小区门前要贴一对红色双喜，女方家里贴单喜；

准备拉花：客厅、卧室、车队均需使用拉花装饰；

准备礼簿：预估来宾人数之后，买适当数量，记得买签字笔；

准备烟：除了婚礼当天用的烟，还要准备给女方家的烟，给帮忙的人准备的烟，家里待客用的烟；

准备酒：和烟的情况一样，要准备接亲的酒；

准备糖：除了婚礼当天的糖，还有家里招呼客人的糖。另外花生、瓜子等也需要提前准备；

准备茶叶：准备婚礼当天给女方家的好茶

准备饮料：家里招待客人和婚宴当天使用（一般婚宴酒店会提供）

准备气球：婚车、婚房和新娘家使用；

准备喷气彩带和礼炮：新娘上车时，新人到达新房下车时，新人到达酒店下车时，婚宴仪式时使用；

准备请帖：平辈或朋友亲友可微信、电话通知，长辈及同事领导则尽量送上纸质请柬以示重视和尊重。

婚礼倒计时：3~1个月 

①确定外地亲友交通住宿问题

②准备婚礼所需的视频和照片

③预定婚宴蛋糕

④新娘开始保养皮肤

⑤联系旅行社，准备蜜月旅行行装

婚礼倒计时：3~2周 

①发请柬：发请柬时记得带喜糖

②新娘再次试穿婚纱，如果有不合适可以及时调整

③整理仪容：烫染、修剪头发，洁齿等

④酒店试菜：要提前要去试好菜品

婚礼倒计时：2~1周 

①召集大会

邀请负责婚礼当天各项活动的家人朋友一起开会，协调接下来的工作。

②全身护理

新娘此时开始全身美容，注意饮食尽量清淡少盐，防止婚礼时水肿。

③商定接亲路线

商定好接亲路线，最好能提前打印好纸质路线图，婚礼当天早上车队集合好后，给每位司机各发一份，以防车队行进途中，部分车跟丢或混入别家婚礼车队。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。