婚前有什么快速减肥的有效方法吗？

给你一些婚前减肥的方法：

1、快走1小时

天天快走1小时，1个月时刻会有很好的减脂、塑身效果。可以利用上下班的时刻或者外出的时刻做快走运动，当然快走也有一定的要求，比如运动强度上要求做到走10分钟即微微出汗的速度，并且最好是连续的走路半小时以上。

2、喝足8杯水

水是人体中比重头号的物质，也是减肥的好帮手。天天喝足8杯水，每杯200ml，由于每克脂肪的燃烧预计需求1.5ml水参与其中。另外建议婚前减肥不要喝浓茶，尤其是生理时期，浓茶会影响内分泌，造成痛经、经期延长或经血过多，而且过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

3、晚餐只吃8分饱

晚餐只吃8分饱，谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮。按照正常资讯下晚餐吃饱的话，热量一般要做到400到500大卡，如果吃到7、8分饱即止，可以天天少摄入约150大卡，这个月即可少摄入4500大卡热量，等于婚前1个月减掉0.6kg肉。

4、 蜂蜜减肥

第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)

第四天:只喝蜂蜜

第五六天:正常饮食

通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

5、苹果餐

早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

苹果餐吃一天就够了，不要每天尝试。

我是一个月从140斤减到108斤的，我的方法对我很有效！

1，食谱
早：淀粉类（随意吃，我一般把想吃的都放在早上，牛肉面，包子，饺子……不要过量即可）
上午十点左右：必须加餐（划重点）红枣蜂蜜水加水果或小点心任选一样
中午：一个鸡蛋＋一根黄瓜
下午两点左右：必须加餐。水果类或苏打饼干两三片不限。
晚饭：你想多了，没了。
下午三点钟之后不要进食，七八点后不要喝水。
2，运动
不要过量不要过量不要过量。保持每天七八千步的运动量就可以了，动动肩颈关节。
3，维持新陈代谢（重点）
减肥期间，新陈代谢，排泄，这些都是重点（吃少了很容易代谢紊乱和便秘），我采取了下面几个方法（同时并行）来保持新陈代谢。
酵素保持每天一次大号
每周一次全身推拿（有条件可以做精油顺便去去肥胖纹）
每两周拔罐一次（拔罐作用不是为了减肥，是为了祛湿气和通经络，跟现在拔罐减肥法不是一个概念）
补充营养：我其实对于减肥一直是乐此不疲又深恶痛绝，因为真的是一件反人性的事吃得少了营养不良还得补充。
备齐：复合维生素，钙片（基本两样）楼楼额外买了西洋参（中气不足，工作原因必须经常说话，一觉得气虚了就含一两片）

    其次要徐汇计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下载一份随处可见的卡路里表，量化减肥更高效。

准新娘减肥攻略：饮食篇

    新娘瘦身的方法有很多，不过说到底就是要少吃多运动。不过并不是单纯减少摄入就是科学的，一定要先学会如何吃。

    牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉。肉是必须吃的，人在消化这类肉时，新陈代谢所消耗的热量很大的哦。食物吃得一定要清淡，这不仅是为了降低热量摄取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤，然后吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼的次数越久越好。

    苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃"苦"是必要的。

    水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替。当然，如果你不吃淀粉类食品的话，水果是可以放心吃的。

准新娘减肥攻略：运动篇

    运动是新娘减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，而且容易反弹。因此，在新娘减肥的计划中，一定要将运动也算在里面。

    每天早上起来喝一杯清水，可以调理体内的新陈代谢，而且能起到排毒的作用，让你全天都有好状态。

准新娘减肥攻略：坚持篇

    在减肥的过程中，很容易因为一些小的变动就影响了自己的恒心，因此新娘们想要更好的坚持下来，一定要注意下面这些问题。

1、偶尔吃暴了没关系，多吃一口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃开了，这是最可怕的事。

2、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜称一次，是最好的。

3、当奖励自己。在一个阶段达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。