健身篇|如何管理身材才能更好地释放你的美
日记来自：花生芈
已为人妻
时间：2018-07-05 20:50:22
地点：吉林市
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全部回复（12）
抠脚大汉
2018-07-05 13:53:42
0已为人妻
还有呢？坐等楼主更新
花生芈
楼主
2018-07-05 14:00:45
0啊
健身这里边东西太多了
我是大致画一个方向 供大家参考
至于照片 发几张意思一下就行啦😝
Toxic、茴忆
2018-07-05 13:56:44
0已为人妻
楼主现在多高多重啊
花生芈
楼主
2018-07-05 13:58:39
0楼主是矮子乐 161🙄 体重多年不变52
身上肉偏紧致 但是脸肉😓
花生芈
楼主
2018-07-05 13:58:39
0已为人妻
楼主是矮子乐 161🙄 体重多年不变52
身上肉偏紧致 但是脸肉😓
花生芈
楼主
2018-07-05 14:00:45
0已为人妻
啊
健身这里边东西太多了
我是大致画一个方向 供大家参考
至于照片 发几张意思一下就行啦😝
花生芈
楼主
2018-07-05 20:12:09
0已为人妻
最开始:
一、拉伸完，跑步机45min
二、拉伸、卷腹3组，每组20下
三、坐姿划船3组，每组15下
花生芈
楼主
2018-07-05 20:14:36
0已为人妻
再后来
动感单车一节课（其实和跑步机效果一样，都是为了减脂）
卷腹3组，每组20下
坐姿划船3组，每组15下
花生芈
楼主
2018-07-05 20:16:36
0已为人妻
出差期间
到出差地健身房运动
因为基本每个健身房都会给你体验一次的机会
所以出差期间你也可以去健身房
实在不行，我会在酒店做卷腹＋空中蹬自行车＋拉伸
hello拿铁~
2018-07-05 20:24:59
0已为人妻
都是干货呀，我也要瘦肉
花生芈
楼主
2018-07-05 20:31:20
0你现在是注意营养注意休息的阶段😍，不过如果孕前有一直在运动的话，孕中期应该也可以适量做一些非腹部运动。
hello拿铁~
2018-07-05 20:50:22
0没有运动，现在是个胖子，卸货后学习你的方法
花生芈
楼主
2018-07-05 20:31:20
0已为人妻
你现在是注意营养注意休息的阶段😍，不过如果孕前有一直在运动的话，孕中期应该也可以适量做一些非腹部运动。
Soso
2018-07-05 20:33:45
0已为人妻
一起，加油
花生芈
楼主
2018-07-05 20:34:52
0[ok] 等着围观你的运动篇😍
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