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婚礼准备ing–婚前减肥篇,暴瘦25斤,瘦下来你就是女神
帖子来自:桃花
已为人妻
时间:2025-03-13 19:09:08
地点:北京市

5个月减重25斤第一阶段、前2月–减水肿第二阶段–减脂第三阶段–平台期第四阶段–增肌这篇文章一直想写,感觉很多新娘会需要,我身高168厘米~2014年5个月我从125斤瘦到100斤,基本上每个月5斤,没有复胖,当然控制不住自己的时候也会胖一些,但是没超过108,基本上夏天还是100左右,冬天是106-108左右。接下来给各位新娘介绍我的减肥历程~刚开始减肥前2个月,我基本上是减水肿,体重减的非常快,减肥真的没有什么特别的办法,就是管住嘴,迈开腿

第一个月

饮食:每天2个苹果(5天)

周六周日两天我只吃早饭,早饭一般只吃玉米,或者红薯

运动:每天一个小时慢跑+半个小时仰卧起坐

第二月

饮食:代餐粉(早+中)

周六周日,一般我都是周六周日是真正吃一些主食的,但是绝对过午不食

运动:每天1小时慢跑+半小时仰卧起坐

第三个月,是真正开始减脂肪了,开始减脂肪就没有之前降那么快了,基本上一个月才瘦了2-3斤

饮食:早饭正常吃+午饭(代餐粉)

然后过午不食,我是过了中午12点后,任何东西都不吃的,饿了只喝水

运动:1小时慢跑+30分钟仰卧起坐第4个月,基本上第四月就是我不管怎么运动,怎么少吃,基本体重就没怎么变,最多,整个月也就瘦1斤左右,不过这时候一定不要放弃,熬过平台期就真的瘦啦

饮食:早餐1个鸡蛋+1个苹果或1成橙子或1个油桃

午餐(正常吃饭)+1盒牛奶

运动:1小时慢跑、 或 1小时跳绳第五个月,基本上我第五个月没有特别的刻意去控制饮食了,但是我还是过午不食

饮食:早+午(正常吃即可,不过最好先喝汤)

运动:半小时慢跑,或半小时跳绳

不过目前新娘体重107,到婚礼前估计又能瘦到100左右啦,祝各位新娘都能在最美的时候出嫁~

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72

小犀_p7M734
2022-07-31 16:32:45
来自山西0
已为人妻
感谢分享

71

小犀_8c5S76
2022-07-24 21:24:50
0
已婚男
🌹

70

小犀_05aF35
2022-07-06 07:32:57
0
已为人妻
😍😍😍😍

69

當個爛人
2022-06-30 09:01:22
0
已婚男

68

一场清欢,
2022-06-28 10:36:38
0
🎉

67

听书菇凉
2022-06-25 20:02:42
0
已婚男
😍

66

浪漫无踪
2022-06-25 11:52:04
0
已为人妻
😍

65

小犀_g6n316
2022-06-17 18:05:49
0
已为人妻
好有毅力

64

嗨丶帆先森
2022-06-06 20:25:22
0
已婚男
会有人陪你度过一年又一年

63

小犀_Ew7095
2022-06-06 07:56:52
0
已为人妻
太厉害了
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