5个月减重25斤第一阶段、前2月–减水肿第二阶段–减脂第三阶段–平台期第四阶段–增肌这篇文章一直想写,感觉很多新娘会需要,我身高168厘米~2014年5个月我从125斤瘦到100斤,基本上每个月5斤,没有复胖,当然控制不住自己的时候也会胖一些,但是没超过108,基本上夏天还是100左右,冬天是106-108左右。接下来给各位新娘介绍我的减肥历程~刚开始减肥前2个月,我基本上是减水肿,体重减的非常快,减肥真的没有什么特别的办法,就是管住嘴,迈开腿
第一个月
饮食:每天2个苹果(5天)
周六周日两天我只吃早饭,早饭一般只吃玉米,或者红薯
运动:每天一个小时慢跑+半个小时仰卧起坐
第二月
饮食:代餐粉(早+中)
周六周日,一般我都是周六周日是真正吃一些主食的,但是绝对过午不食
运动:每天1小时慢跑+半小时仰卧起坐
第三个月,是真正开始减脂肪了,开始减脂肪就没有之前降那么快了,基本上一个月才瘦了2-3斤
饮食:早饭正常吃+午饭(代餐粉)
然后过午不食,我是过了中午12点后,任何东西都不吃的,饿了只喝水
运动:1小时慢跑+30分钟仰卧起坐第4个月,基本上第四月就是我不管怎么运动,怎么少吃,基本体重就没怎么变,最多,整个月也就瘦1斤左右,不过这时候一定不要放弃,熬过平台期就真的瘦啦
饮食:早餐1个鸡蛋+1个苹果或1成橙子或1个油桃
午餐(正常吃饭)+1盒牛奶
运动:1小时慢跑、 或 1小时跳绳第五个月,基本上我第五个月没有特别的刻意去控制饮食了,但是我还是过午不食
饮食:早+午(正常吃即可,不过最好先喝汤)
运动:半小时慢跑,或半小时跳绳
不过目前新娘体重107,到婚礼前估计又能瘦到100左右啦,祝各位新娘都能在最美的时候出嫁~
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