新娘如何快速减肥？婚前1个月减肥20斤攻略

小犀姐追了很久的韩剧《皇后的品格》终于迎来了大结局，本以为会迎来一个圆满的结局，没想到男一和男二都死了，只留下了皇后吴阳光一人。其中剧中的男主角罗王植通过减肥改变了自身的命运，给观众留下了深刻的印象。

不少网友纷纷表示“罗王植的蜕变告诉我们减肥真的很重要，每个胖子都是潜力股”。

针对“减肥”的话题，小犀姐也采访了一部分准备结婚的准新娘、以及已经结完婚的小姐姐们，我们先来看看她们是怎么说的吧。

Coco：道理我都懂，可是减肥真的好难。

露西：哎，说到我的伤心处了，我从去年11月就开始减肥，结果过了一个年，又胖回去了，问题是我今年3月就要结婚了。

小文：我是吃减肥药，感觉效果不是很明显。

莉莉：我是拍婚纱照前一个月开始减肥的，主要就是控制饮食，还有就是运动，坚持下来，我也瘦了20斤。

大部分的新娘都会选择在结婚前瘦身，那么结婚前如何快速减肥呢？下面我们来看看这些减肥小妙招吧。

一、记录自己的体重及三围

准备减肥前，准新娘们可以先用本子、电脑或者手机记录下自己的体重，此外身体的三围也记得详细记录下来。

减肥的目的不就是为了让自己在拍摄婚纱照时更上镜，以及在婚礼中呈现一个最美的姿态吗？

所以我们需要把上面这些数据详细的记录下来，方便关注自身每天的变化，这样才可以了解到自己的减肥方法是否有用，如果坚持了几个月，体重不减反增，就需要及时调整减肥方案了。

二、控制每天摄取的卡路里

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品（吃喝）联系在一起，准备减肥的准新娘们需要每天注意自己摄取的卡路里，一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，可以根据每个人的实际情况，下载一份卡路里表，量化减肥，这样才更加高效。

三、多运动

如果新娘减肥只是控制饮食，而没有坚持运动的话，不仅减肥的速度很慢，而且很容易发生“反弹”的现象。

所以新娘们在控制饮食的基础上还需要多运动，以下就是常见的3种有氧运动的方法。

1、跑步

“跑步”要坚持循序渐进的原则，刚开始可以选择慢跑，然后慢慢延长跑步的时间，一般30分钟到60分钟的跑步时间为最佳，等到时间的身体机能适应了，再根据自己身体的状况决定是否要以快跑的方式进行锻炼。

2、跳绳

跳绳其实是一种特别高效的减肥办法，但是需要每天维持在一个比较高的强度之下，然后每天运动半个小时左右，大概就可以消耗400卡的能量了。

3、游泳

著名演员蒋欣就特别喜欢通过“游泳”的方式进行减肥，游泳不仅可以帮助新娘减肥，更重要的是能塑身，但是如果想减肥有效的话，建议坚持1-3个小时是左右。

Ps：广大准新娘们，不管你们选择什么运动方式减肥，都要记得在运动前做好热身，防止在运动过程中，发生意外。

四、每天早上一杯清水

早上起来的时候，可以喝一杯清水，促进体内的新陈代谢，达到排毒养颜的效果。

五、保持良好心态，贵在坚持

减肥贵在坚持，半途而废是不可能减肥成功的，所以在减肥的过程中，一定要坚定恒心。

想减肥的人，往往都急于求成，这种心态需要及时改变，因为只有保持一个良好的心态，认认真真锻炼，合理控制饮食，你的身体一定会悄悄变瘦的。

你婚前减肥瘦了多少？

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