婚前几个月，如何快速有效减肥？

​都说女孩结婚时候是最美的，婚纱虽然美丽，但好的身材更加艳羡。今日为将成为准新娘的MM推荐一些局部减肥运动和按摩，让MM们的脸腰腿手都瘦起来，做完美的新娘，对准新娘来说，婚礼时一定要展现出完美姿态。因为人们会将焦点落在自己身上，尤其是暴露在外的脸部、手臂、腿部，和容易凸显赘肉的腰腹。所以准新娘们一定要针对这几个部位做相应运动，让它们在婚礼前乖乖keep fit!

被称为“大饼脸”，一般脸部骨骼比较宽大。虽然天生骨骼难改变，但脸内的皮下脂肪却可以按摩穴道的方式消除。比如眉头下方凹陷之处就有一个攒竹穴，按摩它可以缓解眼睛的疲劳和浮肿，按摩太阳穴促进新陈代谢，加快脸上的脂肪的消耗。

改善下巴轮廓

1、从右颊做起，以拇指沿耳朵凹位向下顺按至锁骨位，循环10～20次，能畅通淋巴腺和改善下巴轮廓；左面按法一样。

2、消除脸颊浮肿

从鼻翼两旁以食指作小打圈式于颧骨下方按到唇边，能消除脸颊浮肿，循环10～20次，能抚平笑纹。

3、托高脸颊的赘肉

涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。

4、面部全面按摩

双手稍稍用力按压太阳穴3~4次，后用中指及无名指交替按鼻翼两侧，重复1~2次后用螺旋方式由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩双颊，完成两次。稍休1分钟后用拇指、食指轻挽下颌线，左右往返三次，最后用手掌轻抚颈部。

MM在婚礼前要防止面部水肿哦，婚礼前千万别熬夜，这样会减慢代谢。在饮食上也不要吃过咸的食物，睡前勿喝太多水，免得第二天起来变成名副其实的大饼脸。晚上，MM们可以多温水澡，泡澡时按摩一下腿部，利用水温提高身体的新陈代谢将多余的水分和废物从体内扫光光。

两个月，给题主个可行的建议，这方法纯减脂在我身上试用减脂过40斤。也在别人身上试用过，所以，可行，但就看是否可以坚持。

1.8点早餐，全麦面包两片，黄瓜或芹菜汁一杯，火龙果一个。

2.10点-12点之间，走5000米，（健身房最好考量，6的速度，一个小时左右，如果健身房的话，最好加上8-10之间的坡度）

3.午餐，玉米一根，无糖酸奶，鸡蛋清2-3个（我蛋黄一直喂狗，结果可见，我家狗越来越胖）。紫薯或红薯一个（手掌大小差不多，具体我不知道有多少，紫薯我通常就是两个，因为紫薯比较小）

4.下午5-8点，椭圆机或跑步机或散步，还是5000米，（晚上坡度会比早上的大，加大了运动强度）。

5.晚餐可水煮西兰花，或调莲菜吃。

6.10点半之前休息，睡觉。

这期间，可每日一粒多维素（善存，汤臣倍健都可）。戒糖，戒饮料，戒油大食物，戒太咸食物，主清淡。

半年时间，刚入健身房，118KG。坚持减脂至75KG。之前节食减脂过，健身期间所谓刮刀，减脂精英，脂肪燃烧弹，都用过。

总结来说，成功减脂=大量有氧训练+低脂低热量饮食+规律休息。  

去健身房，没有毅力的最好是找个私教